Roger Federer đã giành được tổng cộng 103 danh hiệu trong sự nghiệp quần vợt chuyên nghiệp của mình. Tháng 2 năm 2001, anh giành danh hiệu đầu tiên khi đánh bại Julien Botter tại Milan, Ý, 6-4, 6-7(7), 6-4. Lúc đó anh mới 19 tuổi.
Năm 2022, ở tuổi 41, Federer giải nghệ sau khi đạt thành tích ấn tượng 20 danh hiệu Grand Slam. Anh ấy đã giành được tám danh hiệu tại Wimbledon, sáu tại Úc mở rộng, năm tại Mỹ mở rộng và một tại Pháp mở rộng.
Cú thuận tay là vũ khí mà anh ấy sử dụng để xây dựng sự nghiệp của mình; anh ấy được biết đến với kỹ năng đáng kinh ngạc và khả năng tìm các góc độ điên rồ và thay đổi gia tốc.
Kế hoạch tập luyện và ăn kiêng của Federer là gì?
Sự cống hiến của Federer từ thời thơ ấu đã giúp anh giành được 20 danh hiệu Grand Slam, nhưng bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi từ chế độ tập luyện và ăn kiêng của anh.
Trong số các thói quen tập luyện của Federer, có thói quen tập luyện sức mạnh, thói quen tập luyện tốc độ và luyện tập cường độ cao ngắt quãng. Nhảy dây, nâng chân, chống đẩy, ngồi xổm, nâng tạ bên, nhảy xổm và kéo xà là một số bài tập trong chế độ tập luyện của anh ấy.
Chế độ ăn kiêng của Federer liên quan đến việc ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày đều đặn. Với một cái bụng đầy, các vận động viên sẽ gặp khó khăn và không thoải mái khi biểu diễn chuyên nghiệp.
| Bữa sáng:Nước cam tươi vắt Cà phê Bánh quế hoặc bánh kếp với trái cây trộn Một muỗng canh giấm táoĐồ ăn nhẹ:Một thanh protein, một cốc hạt không ướp muốiBữa trưa: Bát mì ống với thịt gà Salad lá xanh tươi | Đồ ăn nhẹ:Chuối và dâu tươi Protein shakeBữa tối:Bất kỳ loại thịt hoặc cá món chính Hầu hết các loại rau xanh Kem |
Mặc dù đây không giống như chế độ ăn kiêng điển hình của một huyền thoại quần vợt Grand Slam– nhưng nó phản ánh một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và không quá nghiêm ngặt. Anh ấy đã làm điều đó 20 năm trong sự nghiệp quần vợt chuyên nghiệp của mình và đó là chế độ ăn kiêng mà bạn có thể dễ dàng tuân theo nếu khao khát trở thành một nửa của Federer. Tờ rơi trực tuyến của Zehrs có các ưu đãi đặc biệt cho nhiều mặt hàng này để bạn dùng thử.
Roger Federer vẫn có thể trở lại sau chấn thương đầu gối?
Sau khi trải qua cuộc phẫu thuật đầu gối trái vào năm 2016, Federer đã trải qua ba cuộc phẫu thuật trong 18 tháng, lần gần đây nhất diễn ra sau Wimbledon năm 2021 khi anh thua Hubert Hurkacz ở tứ kết.
Tuy nhiên, vào năm 2017, anh ấy đã bình phục chấn thương để giành chức vô địch Úc mở rộng với tư cách là tay vợt số 1 thế giới. 17 thế giới. Federer trở thành tay vợt lớn tuổi nhất giành được danh hiệu Grand Slam kể từ Ken Rosewall năm 1972. Federer có thể làm lại điều đó, nhờ vào năm 2017 anh ấy đã hồi phục sau ca phẫu thuật đầu gối.
Điều gì tiếp theo cho Federer?
Khi anh ấy tuyên bố giải nghệ vào năm 2022, người ta đã xác nhận rằng anh ấy sẽ không chơi quần vợt chuyên nghiệp nữa. Nhưng điều đó không có nghĩa là anh ấy sẽ ngừng thi đấu.
Trong một cuộc phỏng vấn, anh ấy nói rằng anh ấy muốn tổ chức các cuộc triển lãm ở những nơi khác nhau trên thế giới – để cảm ơn sự ủng hộ của người hâm mộ và khám phá những nơi anh ấy chưa từng đến. Anh ấy cũng muốn tổ chức nhiều kỳ nghỉ phiêu lưu hơn cho các con của mình và đưa chúng đến Châu Phi.
Mới đây, người ta lại thấy anh ta ra hầu tòa. Đầu năm nay, anh ấy đã đăng một video lên Twitter với huấn luyện viên Severin Luthi của mình ở Dubai. Họ chơi padel (sự kết hợp giữa bóng quần và quần vợt), một môn thể thao đang ngày càng phổ biến.
Đã có tin đồn về việc Federer có khả năng gia nhập đội BBC để thay thế Sue Barker, người đã rời BBC năm ngoái. Nếu Federer được nhìn thấy tại Wimbledon một lần nữa, anh ấy hy vọng sẽ trở thành một người cố vấn. Tuy nhiên, anh ấy có vẻ không hài lòng khi tham gia vào quần vợt theo cách đó và thích đóng một vai trò tích cực hơn.
